Профилактика нарушений осанкиСовременный человек ведет сидячий образ жизни, поэтому нужно заранее научиться сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник. Массаж, физкультура и посещение врачей помогут решить проблему с осанкой ещё на ранних стадиях развития. Малоподвижный образ жизни, не оборудованное учебное место и отсутствие родительского контроля влекут за собой проблемы с позвоночником и необходимость обращаться за помощью к специалистам по кинезиотерапии

Оборудование рабочего места

Учитывая, что от работы за слишком высоким столом в позвоночнике формируется кифоз вместо лордоза, а при сидении боком формируется сколиоз, нужно обязательно придерживаться некоторых правил, которые помогут если не избежать негативных последствий, то, хотя бы их уменьшить:

Правильное рабочее место

  1. сиденье должно быть немного короче, чем расстояние от таза до колен;
  2. На уровне поясницы можно закрепить небольшой валик или толстый лист поролона;
  3. Нельзя, что бы ноги свисали со стула – нужна небольшая скамеечка;
  4. Столешница должна быть на уровне солнечного сплетения;
  5. Учебник, установленный на расстоянии вытянутой руки, позволит снять напряжение с шеи и предупредит близорукость;
  6. Ребёнок должен сидеть ровно - не скрещивать ноги, не подкладывать ногу под таз, не свешивать свободную руку под стол;
  7. Раз в 40 минут делать перерыв, разминку и массаж ступней.

Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата

Привычка следить за осанкой так же важна, как и чистка зубов. Также крайне важно для растущего организма полноценное питание. Приучите ребенка спать на мягком матраце с ортопедической подушкой. Читать в кровати нежелательно, но можно, если подложить твёрдую подушку под голову и небольшой валик под поясницу, книгу нужно держать как можно дальше от глаз.

Детям ни в коем случае нельзя носить сумку на одном плече - это прямой путь к сколиозу. Лучше использовать рюкзак или ранец.

Как к нам проехать

Как проехать общественным транспортом
От станции Крюково

От станции Крюково автобусами №№ 1, 14, 17, 18, 20 до остановки «Дворец единоборств» (в 14 м/районе)

Перейти на противоположную сторону улицы Логвиненко, разделяющей 14 и 15 микрорайоны, обойти справа корпус 1504, находящийся перед Вами, и двигаться внутрь 15 микрорайона около 100 м.

Торцом к дороге стоит корпус 1505, двигаться вдоль него, не заходя во двор. Отдельное крыльцо с большой вывеской.

С Панфиловского проспекта автобусами № 15, 25, 32 доехать до остановки «Михайловский пруд».

Выйти из автобуса и, не переходя Панфиловский проспект, двигаться перпендикулярно ему вглубь 15 микрорайона между Михайловским прудом и сначала корпусом 1561, затем корпусом 1560, обойти справа детский сад № 2196,

затем слева детский сад № 2111 и выйти к углу корпуса 1505, далее пройти слева метров 50. Отдельное крыльцо с большой вывеской.


Адрес:
г. Зеленоград, корп. 1505